Frumusetea inimii-Folositi aceste tehnici pentru situatii extrem de stresante

A fost descoperit ca pulsul si ritmul inimii,reflecta starea emotionala a unei persoane.Cu cat pulsul este mai fluctuant,starea de spirit este mai negativa si stresul se instaleaza.Ritmul cardiac influenteaza sistemul nervos,sistemul endocrin si sistemul imunitar si sensibilitatea la durere.Stresul survine din perceptiile negative asupra oamenilor,locurilor si situatiilor.Daca noi ne putem schimba perceptiile,atunci ne putem elibera si de stress.Metoda ne arata cum:

Schimbam ritmul cardiac prin sentimente pozitive.
Acumulam rezerve de energie pozitive pentru folosirea lor in situatiile stresante.
Ne debarasam de vechile credinte si emotii negative.
Evadam de stres.

Cele 3 tehnici care urmeaza sunt unelte de indeplinire a acestor teluri:

Concentrare rapida

Concentrare rapida se numeste asa deoarece aduce echilibru emotional si luciditate.Conecteaza individul cu zona de energie a inimii.Permite accesarea unor niveluri superioare de inteligenta si imbunatateste concentrarea,intuitia si luciditatea.
Este un proces simplu in trei pasi de concentrare asupra inimii,respiratiei si senzatiilor:
-Concetrati-va atentia asupra regiunii inimii;
-Respirati simtindu-va inima de 5,6 ori;
-Simtiti ceva frumos cum este multumirea,compasiunea,dragostea.

Respiratia sustinuta:

Folositi aceasta metoda pentru situatii extrem de stresante.Ajuta la modificarea starii de spirit si la reducerea stresului in timp.Este un proces in 4 pasi de concentrare,respiratie,simtire si modificare:
-concentreaza-te asupra inimii cand inspiri si asupra plexului solar cand expiri;
-fa asta timp de cel putin 30 de secunde;
-concentreaza-te asupra unei senzatii frumoase.In timp ce respiri imagineaza-ti ca acumulezi energia pozitiva.
-schimba-ti atitudinea alegand o senzatie pozitiva care sa o anuleze pe cea negativa.Fa asta timp de cateva minute.

Incetinirea proceselor:

Aceasta tehnica te ajuta sa gasesti noi solutii la o problema.Incetineste procesele mentale mentale si emotionale pentru o gandire mai clara.
Este un proces de pauza,detasare,activare si senzatie;
-incearca sa pui pauza emotiilor negative;
-concentreaza-te asupra inimii cand inspiri si asupra plexului solar cand expiri;
-gandeste-te la ceva frumos si incearca sa iti pui intrebari legate de problema.
-incearca sa gasesti un raspuns la intrebarile pe care ti le pui.Retine ideile si noteaza-le.

sursa HEART MATH